Blå lotusolie til bevidste drømme: En vejledning til udøvere

Lucid dreaming, det vil sige at blive bevidst om, at man drømmer, mens man drømmer, har i løbet af det seneste årti udviklet sig fra at være en nicheaktivitet til noget, der nærmer sig en bredere interesse. Med denne udvikling er der kommet en lind strøm af spørgsmål om blå lotusolie, og om den blomst, som egypterne forbandt med Nefertem og profetisk søvn, virkelig hjælper moderne udøvere med at opnå lucid dreaming. Det korte svar er ja, på visse betingelser. Denne artikel gennemgår, hvad disse betingelser er, og hvordan man opbygger en praksis, der rent faktisk giver resultater.

Teksten er skrevet og klinisk gennemgået af Antonio Breshears, ND, CCA, en naturopat uddannet ved Bastyr University og certificeret klinisk aromaterapeut. Det følgende materiale forudsætter et grundlæggende kendskab til olien, som vores artikel om blå lotusolie til søvn og drømme giver en uddybende beskrivelse af.

Hvad lucid dreaming egentlig er

Lucid drømning er en særlig ændret bevidsthedstilstand, hvor to ting sker på én gang. Du befinder dig i en drøm med al dens sansemæssige fordybelse og fortællende forløb, og samtidig er du klar over, at du drømmer. Graden af bevidsthed varierer. Nogle lucide drømme er korte glimt af erkendelse, der forsvinder i løbet af få sekunder. Andre giver mulighed for vedvarende bevidst tilstedeværelse, levende sansemæssige detaljer og bevidst interaktion med drømmemiljøet. Begge former betragtes som ægte lucid drømning af forskermiljøet.

Denne praksis har et solidt videnskabeligt grundlag, der især tager udgangspunkt i Stephen LaBerges arbejde ved Stanford i 1980’erne, hvor signaler fra øjenbevægelser inde fra en lucid drøm bekræftede, at drømmeren både sov og var bevidst. Den studeres i dag af søvnforskere som et vindue til forholdet mellem bevidsthed og drømmedannelse, og den udøves af titusinder af mennesker verden over som en kontemplativ, kreativ og terapeutisk praksis.

Hvordan blå lotusolie hjælper

Blå lotus er det, som forskere og urtelæger betegner som et oneirogen, et stof, der forstærker drømme. Oneirogener skaber ikke drømme ud af ingenting. De forstærker de drømme, man ellers ville have haft, og gør dem mere levende, mere følelsesmæssigt nuancerede og lettere at huske, når man vågner. Denne skelnen er vigtig. Blå lotus i sig selv vil normalt ikke frembringe en lucid drøm. Blå lotus kombineret med de gængse induktionsteknikker øger sandsynligheden for luciditet betydeligt, nogle gange ganske markant.

Oliens drømmefremkaldende virkning synes at stamme fra to kilder. Alkaloidfraktionen, især aporfin og nuciferin, virker mildt på de dopaminerge systemer, som vides at være involveret i REM-søvn og drømmeindholdets intensitet. Den olfaktorisk-limbiske konditioneringseffekt, der er beskrevet i detaljer i vores artikel om blå lotusolies kemi og terapeutiske egenskaber, bidrager med en anden, mere subtil mekanisme: konsekvent brug af en specifik aromatisk signal ved sengetid skaber en tilstand før søvn, hvor sindet er forberedt, næsten rituelt, på drømmearbejde. Forventning er, ifølge litteraturen om drømmeindhold, i sig selv en væsentlig drivkraft for, hvad der vises i drømmen.

De teknikker, der rent faktisk fremkalder lucide drømme

Tre induktionsteknikker udgør kernen i den moderne praksis med bevidst drømning. Blue Lotus understøtter hver af dem i stedet for at erstatte nogen af dem.

MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)

MILD er LaBerges signaturteknik og den, der er underbygget af den stærkeste videnskabelige dokumentation. Fremgangsmåden er følgende: Når du falder i søvn igen efter at have været kortvarigt vågen om natten, skal du gentage for dig selv: »Næste gang jeg drømmer, vil jeg huske, at jeg drømmer«, samtidig med at du visualiserer en drøm, du for nylig har haft, og forestiller dig, at du i den drøm opdager, at det er en drøm. Fortsæt gentagelsen og visualiseringen, mens du glider tilbage i søvn. Teknikken opbygger en prospektiv hukommelse, en fremtidig intention, som sindet bærer med sig ind i den efterfølgende REM-periode.

WBTB (Vågn op og gå i seng igen)

WBTB er snarere en tidsmæssig teknik end en mental teknik. Du indstiller en alarm, der vækker dig fem til seks timer efter, at du er faldet i søvn, tilbringer femten til tyve minutter vågen i svagt lys og går derefter tilbage i seng og sover igen. Den periode, hvor du er vågen, giver hjernebarken mulighed for at vågne tilstrækkeligt op, så den efterfølgende REM-søvn forløber med større aktivitet i hjernebarken end normalt, hvilket gør det lettere at opnå luciditet. Kombiner WBTB med MILD i den vågne periode, og du har den mest effektive kombination i litteraturen om lucide drømme.

Virkelighedstjek

Virkelighedstjek udgør den del af øvelsen, der foregår om dagen. Du dyrker vanen med flere gange om dagen at spørge dig selv, om du lige nu drømmer. Klassiske test omfatter at forsøge at stikke en finger igennem den modsatte håndflade, at kigge på et ur eller en tekstblok to gange (i drømme ændrer tallene eller bogstaverne sig typisk mellem de to blik), og at klemme næsen sammen, mens du prøver at trække vejret (i drømme strømmer luften ofte stadig gennem den sammenklemte næse). Pointen er ikke at udføre testen mekanisk, men faktisk at stille spørgsmålet seriøst hver gang: er dette en drøm? Vanen overføres til drømme, hvor udførelsen af testen giver det umulige resultat og udløser luciditet.

Den samlede protokol

Den metode, der mest pålideligt fremkalder bevidste drømme, kombinerer de tre teknikker med regelmæssig brug af blå lotus.

Godaften. Start med den duftende ritual 30 til 40 minutter før sengetid. To til tre dråber blå lotus i en ultralydsdiffusor er et godt udgangspunkt. Specielt til drømmearbejde er en pudespray med blå lotus, der påføres ti minutter før sengetid, ofte mere effektiv end en diffusor, fordi duften holder sig tæt på dig hele natten. Vores opskrift på pudespray beskriver sammensætningen.

Om natten. Efter fem til seks timers søvn skal du vågne bevidst ved hjælp af en stille vækkeur. Brug femten til tyve minutter på at være vågen i svagt lys, hvor du læser eller skriver om lucid dreaming for at plante intentionen i dit vågne sind. Tag en enkelt indånding af blå lotus fra et stykke papir med en dråbe fortyndet olie. Gå tilbage i seng og følg MILD-protokollen, mens du falder i søvn igen, og hold fast i intentionen "næste gang jeg drømmer, vil jeg huske, at jeg drømmer" med en rolig, selvsikker mental stemme.

Om dagen. Virkelighedstjek, tre til fem gange om dagen, udført med oprigtighed snarere end mekanisk. Hyppigheden og alvoren i den daglige praksis afgør, hvor let vanen overføres til drømmetilstanden.

Denne kombinerede metode fører typisk til den første bevidste drøm inden for to til seks uger for de fleste, der prøver den. Nogle oplever deres første inden for en nat eller to. For andre tager det længere tid. Vedholdenhed er vigtigere end talent.

Hvad kan du forvente

De første par bevidste drømme er ofte korte og skrøbelige. Den mest almindelige årsag til, at det ikke lykkes, er, at man tænker »Åh, jeg drømmer«, hvorefter spændingen straks vækker en. Det er helt normalt og bliver hurtigt bedre med øvelse. For at holde klarheden stabil kræves en rolig indre holdning. Mange udøvere udvikler en forankringsteknik, såsom at gnide drømmehænderne kraftigt mod hinanden, dreje drømmekroppen eller fokusere på et enkelt objekt i drømmen, for at forankre tilstanden, når klarheden bliver ustabil.

Drømmenes livagtighed forbedres typisk, før man opnår klarhed i drømmen. Hvis du bruger blå lotus, og dine drømme bliver markant mere mindeværdige og følelsesmæssigt detaljerede, men du endnu ikke har opnået klarhed i drømmen, virker den drømmefremkaldende effekt som den skal. Klarheden i drømmen indfinder sig normalt inden for endnu en uge eller to ved fortsat øvelse. Hvis den stadig mangler efter seks uger, skyldes det næsten altid enten problemer med at huske drømmene eller manglende konsekvens i vanen med at foretage virkelighedstjek. Vores ledsagende artikel om blå lotusolie til drømmehukommelse omhandler det første.

Fejlfinding

Fire almindelige problemer og løsningerne på dem.

• At vågne af spænding. Det øjeblik, hvor man bliver bevidst om, at man drømmer, udløser ofte en adrenalinreaktion, der vækker drømmeren. Løsningen er at udføre en forankringsteknik (håndgnidning, drejning) straks, når man bliver bevidst om, at man drømmer, inden man forsøger noget andet. Med øvelse vil den indledende spænding give plads til en mere rolig erkendelse.
• Søvnlammelse. Nogle, der praktiserer WBTB og WILD, oplever søvnlammelse, et kortvarigt fænomen, hvor kroppen endnu ikke er kommet i gang igen efter REM-søvnen. Dette er normalt og ufarligt og forsvinder som regel inden for et minut, hvis man blot slapper af og lader det ske. Det er ikke en grund til at opgive øvelsen, men det kan være foruroligende, hvis det kommer uventet.
• Falske opvågninger. Du drømmer, at du er vågnet, og fortsætter din morgen som om du var vågen, for først senere at vågne for alvor. Løsningen er enkel: Foretag en virkelighedstest hver gang du vågner, selv når du er sikker på, at du er vågen. Med tiden vil denne vane opdage de falske opvågninger og omdanne dem til lucid drømning.
• Forstyrret søvn på grund af WBTB. WBTB er bevidst designet til at opdele søvnen, og det er kontraproduktivt at bruge metoden hver nat. Begræns brugen til to eller tre nætter om ugen, og sørg for at have de øvrige nætter til sammenhængende søvn. Den daglige brug af Blue Lotus fortsætter uanset hvilken type nat der er tale om.

Sikkerhed

Metoden er generelt sikker. Det er dog værd at gentage et par forholdsregler. WBTB bør ikke udføres hver nat af de ovenfor nævnte årsager. Søvnlammelse er harmløs, men man bør forvente, at den opstår. Lucid dreaming anbefales ikke som praksis for personer, der befinder sig i en aktiv psykiatrisk episode, eller for personer med narkolepsi eller alvorlige søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser uden lægelig vejledning. Drømmeindholdet kan være intenst, og det er vigtigt at have en stabiliseringsstrategi klar (de ovenfor beskrevne grounding-teknikker).

Hvad angår selve olien, bør man undgå at bruge blå lotus under graviditet og amning, og man bør drøfte brugen med sin læge, hvis man tager dopaminerge lægemidler. Den fulde sikkerhedsvurdering findes i vores artikel om sikkerhed, bivirkninger og forholdsregler ved brug af blå lotusolie.

Ofte stillede spørgsmål

Fremkalder blå lotusolie i sig selv klare drømme?

Normalt ikke. Blå lotus er et drømmefremmende middel; det forstærker drømme, gør dem mere levende og forbedrer hukommelsen. Klarbevidsthed er en færdighed, der udvikles gennem bevidst træning, hvor blå lotus fungerer som en vigtig hjælpende faktor snarere end som årsagen.

Hvor lang tid tager det at få en lucid drøm med blå lotusolie?

De fleste, der bruger den kombinerede metode (blå lotus, WBTB, MILD, virkelighedstjek om dagen), oplever deres første bevidste drøm inden for to til seks uger. En mindre del oplever det allerede i løbet af de første par nætter. For en mindre del tager det længere tid. Drømmens livagtighed forbedres typisk, før bevidstheden gør.

Hvilken teknik fungerer bedst sammen med blå lotus, når man vil opnå bevidste drømme?

WBTB kombineret med MILD er den kombination, der er mest underbygget af videnskabelig forskning. De virkelighedstjek, man foretager i løbet af dagen, udgør den afgørende tredje komponent. Blå lotus understøtter alle tre elementer ved at øge drømmenes livagtighed og etablere det olfaktoriske betingningssignal.

Kan blå lotusolie forårsage søvnlammelse?

Blå lotus forårsager ikke direkte søvnlammelse. Søvnlammelse kan forekomme i forbindelse med REM-søvn, især ved anvendelse af WBTB og lignende induktionsteknikker, uanset om der bruges en olie eller ej. Det er harmløst, men kan være foruroligende, hvis det kommer uventet.

Er det sikkert at udføre WBTB hver aften med blå lotus?

Nej. WBTB-metoden er bevidst udformet til at afbryde søvnen og bør helst begrænses til to eller tre nætter om ugen. Hvis man bruger den hver nat, fører det til en ophobet søvnmangel, og paradoksalt nok forværrer det med tiden evnen til at huske drømme og opnå klarhed i drømme.

Hvor mange dråber blå lotus skal jeg bruge for at få lucide drømme?

To til tre dråber i en ultralydsdiffusor eller to til tre dråber i en 30 ml sprayflaske til puder. En enkelt dråbe, fortyndet i en lille mængde bærerolie på et stykke papir, fungerer som signal til indånding om natten under WBTB.

Virker blå lotus bedre end galantamin til at fremme lucide drømme?

De virker på forskellig vis. Galantamin er en acetylcholinesterasehæmmer, der øger acetylcholin-niveauet under REM-søvnen, og bruges i bestemte doser af erfarne bevidste drømmere. Blå lotus er mildere, mere drømmefremmende end stærkt farmakologisk, og egner sig til brug hver nat på en måde, som galantamin ikke gør. Nogle brugere kombinerer dem; de fleste har ikke behov for det.

Kan jeg holde en pause fra Blue Lotus og stadig drømme bevidst?

Ja. Når færdigheden først er udviklet, forbliver den. Blue Lotus understøtter både udviklingsfasen og konsolideringsfasen og er nyttig, når man genoptager praksis efter en pause, men klarheden afhænger ikke af kontinuerlig brug, når dag- og natvanerne først er etableret.

Vil mine ikke-lucid drømme blive ubehagelige, hvis jeg tager blå lotus?

I de fleste tilfælde nej. Blå lotus har en tendens til at gøre drømmene mere livagtige og følelsesmæssigt intense, hvilket nogle brugere i starten oplever som for stærkt. Intensiteten aftager normalt i løbet af den første uge eller to, efterhånden som nervesystemet vænner sig til det. Hvis drømmene fortsat er foruroligende, bør du nedsætte dosis og bruge olien primært til at falde i søvn i stedet for hele natten igennem.

Er lucid dreaming sikkert for den mentale sundhed?

For de fleste mennesker er svaret ja, og mange, der praktiserer det, beretter om psykologiske fordele. Det frarådes dog at udøve det under aktive psykiatriske episoder, især dem der involverer dissociation eller psykose, og det er en god idé at tale med en læge, hvis du har en relevant sygehistorie.

Hvad skal vi gøre nu?

Hvis du har svært ved at huske dine drømme, er vores artikel om blå lotusolie til drømmehukommelse det næste skridt. Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan du læse vores artikler om blå lotusolie til søvn og blå lotusolie mod søvnløshed. For at få et bredere overblik over olien kan du gå tilbage til vores komplette guide til blå lotusolie eller se en eller to korte film i videobiblioteket. Alt på dette websted findes på Pure Blue Lotus Oil.